|
하...요즘 식단 지키기가 힘들다.
아침 못 먹고 저녁에 과식을 하니
몸무게가 쪘다.
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2023:
|
2519 kcal
|
Rasva: 105,18g | Prot: 103,68g | Hh: 292,45g.
Aamiainen: 샘표 맛간장, 올리브기름, 코스트코 틸라피아, 잡곡밥, 시금치나물. Päivällinen: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 찐고구마, 시금치나물. Välipalat/Muut: 커클랜드 시그니춰 츄이 프로틴 바, GS25 명란마요 삼각김밥, 본젤라또 녹차 초코바, 빙그레 엔초 민트, 삼립 포켓몬빵 로켓단 초코롤, 연세우유 황치즈 생크림빵, 순대. lisää...
|
|
2755 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brian2867
|