|
Доброе утро!
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3372 kcal
|
Rasva: 96,71g | Prot: 181,79g | Hh: 452,86g.
Aamiainen: SAN 100% Pure Platinum Whey, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Молоко. Lounas: Бабаевский Шоколад Горький, Muscle Tech Изолят Клубника, Авида Молоко 1,5%, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Гороховый Суп, Ржаной Хлеб, Красная Цена Сыр Голландский. Päivällinen: Бабаевский Шоколад Горький, Ржаной Хлеб, Ячневая Каша на Воде, Говядина Тушеная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Компот, Окей Груша Конференс, Зеленое Яблоко, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Банан. lisää...
|
|
3161 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
09 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
09 tammi 15 jäseneltä: _Gall_
|
А теперь дружный доообрый вечер. :)
09 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Ой, доооообрый предооообрый))
09 tammi 15 jäseneltä: _Gall_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|