|
Rabu, 8maret 2023
Pagi bangun tidur
Bb: 53,9
pk 21.30
Bb: 54,3
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2023:
|
745 kcal
|
Rasva: 9,15g | Prot: 38,86g | Hh: 132,66g.
Aamiainen: Sunpride Banana, Bubur Kacang Hijau. Lounas: Ikan Panggang, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Päivällinen: Sunpride Banana, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Välipalat/Muut: Sunpride Pisang Single, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Apel (tanpa Kulit). lisää...
|
|
1593 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|