|
прошёл месяц, без трёх дней, хотела сделать фото до/после, но кд прям сегодня, завтра, чувствую себя бочонком. закончатся, тогда сделаю. но замеры сделала сегодня
13.02/10.03
вес 73.3/69.5
рука 29.5/28.5
грудь 103/96.5
талия 82/76.5
живот 87.5/84.5
бёдра 105.5/102
нога 59.5/57
ну как-то так. иду дальше
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2023:
|
1549 kcal
|
Rasva: 67,96g | Prot: 89,82g | Hh: 142,62g.
Aamiainen: Куриная Грудка Отварная, Коровкино Сыр Сметанковый, MacCoffee Strong, Белая Мука, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Алтайская Буренка Творожная Паста Сладкая Термизированная. Lounas: Сахар, Облепиха, Планета Витаминов Брусника, Плов с Курицей. Päivällinen: Болгарский Перец, Куриная Грудка Отварная, Яйцо Всмятку. lisää...
|
|
2050 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Stepperi - 35 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|