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ich könnt mir selbst in den Arsch beißen 🤦🏻♀️ ich hatte gestern noch ein kg weniger auf der Waage. Hab aber gestern Tagsüber irgendwie verpeilt Sport zu treiben und hab erst auf Nacht Sport gemacht und zum Abendessen nicht Eiweißreich gegessen. Jetzt hab ich Wassereinlagerungen so das sogar meine lockeren Ringe drücken 🫤 Ich lerne aus dem Fehler ☝🏻 vor dem Wiegetag Sport früh machen und abends Eiweiß statt Kohlenhydrate
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117,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2023:
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1695 kcal
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Rasva: 79,63g | Prot: 125,70g | Hh: 110,02g.
Aamiainen: Apfel, Mestemacher Eiweißbrot, Händlmaier's Mittelscharfer Senf, All Stars Hy-pro Deluxe Milk Chocolate Cookies, IronMaxx 100% Vegan Protein Zero, Edeka Bio Frische Fettarme Milch, Meine Käsetheke Irischer Country Cheddar, Olivenöl, Edeka Bio Frische Fettarme Milch, Ei, VielLeicht Bockwurst. Päivällinen: Frankonia Schoko Kokos Riegel, Exquisa Zero Quark-Joghurt-Creme Kokos, Ikea Gemüsebällchen, Cucina Nobile Mozzarella Light, Edeka Bio Rahm-Blattspinat, Aldi Bio Strozzapreti. Välipalat/Muut: Farmer Naturals Energie Schub. lisää...
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
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