|
может мне лёна и семечек не хватает?! т.е жиров из них😂
ср 8
пт 10
добавила по порции л-карнитина в бца,
сегодня до трени 2аминр+аргинин таурин, и флекс
после: зма, аргинин и еще что-то
вечер глютамин
на ночь аргинин+зма
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2023:
|
1683 kcal
|
Rasva: 60,13g | Prot: 111,30g | Hh: 170,19g.
Aamiainen: Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Сгущенка Сгущеное Молоко, Греческий Йогурт 10%, Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Lounas: Кофе Эспрессо, Monini Оливковое Масло, Яйцо, Now Foods Витамины EVA, Ferrero Nutella, Овсяные Хлопья, Сильпо Банан, Селянський Кефир 1%, BioTechUSA BCAA, Monini Оливковое Масло, Jarrow Formulas Taurine 1000 Mg Таурин 🦀🦞🦐, La Vache de Paris Сыр Фета, Роллтон Макароны Бантики, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Руккола, Соль, Помидоры Черри, Куриное Филе. Päivällinen: Лукас Печенье Зерновое , Запеканка стевии и овсянк, Кофе Эспрессо. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|