Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2023
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2023:
|
1926 kcal
|
Rasva: 58,86g | Prot: 112,14g | Hh: 244,01g.
Aamiainen: Regina Creme de Ricota Light, Visconti Torrada Integral, Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Mamão Formosa, Canto de Minas Ricota Fresca. Lounas: Fhom Batata Doce Chips, Orégano, Rúcula, Tomates, Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Pepino (com Casca), Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Carioca Feijão Cozido. Päivällinen: Bife de Carne de Vaca, McDonald's Casquinha Mista (Chocolate e Baunilha) , Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado, Farofa Temperada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Mel, Kitano Canela Em Pó, Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Aveia, Arcor Chocolate Amargo 53%. lisää...
|
|
2588 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia, Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|