Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2023
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59,5 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2023:
|
1521 kcal
|
Rasva: 45,62g | Prot: 103,83g | Hh: 173,50g.
Aamiainen: Кухня на Районе Кофе с Молоком, Кексы с яблоком, Сыр Косичка, Ржаные Хлебцы, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Лента Вырезка Свиная, Манник шоколадный с грушей. Lounas: Чеснок, Лук, Barilla Соус Томатный с Базиликом, Зимовье Фасоль Стручковая, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира). Välipalat/Muut: Магнит Апельсин, Мандарины, RED Шоколад Апельсин и Миндаль, Кексы с яблоком. lisää...
|
|
2496 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alenaverevkina
|