Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2015
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1510 kcal
|
Rasva: 94,88g | Prot: 66,84g | Hh: 93,71g.
Aamiainen: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Coffee, Great Value Powdered Creamer, Fried Egg, HoneyBaked Honey Baked Ham. Lounas: Tanimura & Antle Artisan Lettuce, Kroger Olive Oil & Vinegar Dressing, Hamburger or Hotdog Rolls, Mushrooms, Kraft Mayo, Ham (Whole, Cured, Roasted). Päivällinen: Hamburger or Hotdog Rolls, Gorton's Fish Sandwich Fillets, Kraft Mayo. Välipalat/Muut: Hershey's Semi-Sweet Chocolate Chips. lisää...
|
|
3321 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 46 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Tiskaus - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Istuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|