|
58.2 вода значит не ушла; может лён(ночью ела печенье не пойму кудаего записать, по ходу разогнала обменку); на ночь как обычно кофе но с молоком и запеканка но с др протеином была;
17.2 протеины💪
19.7 жир 💁 11.7кг та перфекто, уже руки по интересному в зале грают в рельефе
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2023:
|
1959 kcal
|
Rasva: 88,30g | Prot: 120,10g | Hh: 165,67g.
Aamiainen: Dobele Овсяная Каша, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Ferrero Nutella, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Ferrero Ferrero Rocher. Lounas: Сильпо Апельсин, Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Запеканка стевия и протеин, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Сильпо Банан, Сыр с Плесенью, Суп с гречкой и бедрами, Брускетта 🍅🧀🌿 с фетой и вяленым, Оливковое Масло, Словяночка Молоко 2,5%, Запеченный Картофель, Кофе Эспрессо, Руккола, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Запеканка стевия и протеин, Sporter Zerone Zerone Sugar Free Peanut , Яйцо, Кофе Эспрессо. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|