Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2023
|
101,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 21,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2023:
|
2149 kcal
|
Rasva: 73,08g | Prot: 126,13g | Hh: 245,19g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Orégano, Qualitá Alho Frito Picado, Scrambled Egg, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado em Pó. Lounas: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Frango a Milanesa, Farofa, Batatas Fritas. Päivällinen: Hershey's Special Dark Cranberry, Seara Seleta Mista, Peixe Empanado Frito, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Café com Açúcar. lisää...
|
|
5613 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 27 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Toimistotyö - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Dormir - 5 tuntia ja 7 minuuttia, Google Fit - 2 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|