Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2015
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1663 kcal
|
Rasva: 73,87g | Prot: 113,94g | Hh: 139,97g.
Aamiainen: Добрый Томатный Сок, Оливковое Масло, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Мёд, Кофе (из Молотых Зерен), Велком Карбонат, Зеленый Листовой Салат, Салат из Помидоров и Огурцов, Вареное Яйцо. Lounas: Помидоры Черри, Брокколи Тушеные, Запеченная или Жареная Форель. Päivällinen: Творожная Запеканка, Яблоко Зеленое. Välipalat/Muut: Куриная Грудка Отварная, Чеснок, Останкино Сметана 10%, Сельдерей, Морковь, Домик в деревне Молоко 1,5%, Зеленый Чай, Варенье, Творожная Запеканка. lisää...
|
|
1705 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 4 tuntia ja 1 minuutti, Lepo - 18 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|