|
Sem pressa, porém com metas e foco no objetivo.
Vivendo um dia de cada vez 😍🤩
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2023:
|
1198 kcal
|
Rasva: 35,11g | Prot: 86,60g | Hh: 131,00g.
Aamiainen: Ovo Mexido, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Melitta Café sem Açúcar , Nutrigold Granola, Melão Amarelo, Mamão Papaia, Hortifruti Mamão Papaia. Lounas: Hortifruti Abacaxi, Alface, Tomates Cereja, Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida, Seara Seleta Mista. Päivällinen: Coqueiro Patê de Atum , Wickbold Pão de Forma Integral, Hortifruti Cenoura Crua, Hellmann's Maionese, Pescador Atum Ralado Ao Natural, Peixe-Espada. Välipalat/Muut: Laranja Pêra. lisää...
|
|
2933 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, HIIT - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|