|
Доброе утро!
Легкую мини-тренировку на полчаса сегодня сделал на ноги и грудь, и бегом на работу. :)
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3089 kcal
|
Rasva: 93,81g | Prot: 195,57g | Hh: 370,42g.
Aamiainen: Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, SAN 100% Pure Platinum Whey. Lounas: Вермишелевый Суп, Котлета Куриная, Макароны Отварные, Ржаной Хлеб, Куриная Грудка, Гречка Отварная. Päivällinen: Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Snickers Шоколадный Батончик, Конфеты из Молочного Шоколада, Мандарин, Чай с Сахаром, Творожная Запеканка, Бабаевский Шоколад Горький, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2802 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Я тож до универа часто бегаю в зал) Но потом залипаешь слегка хД
12 tammi 15 jäseneltä: Murlicat
|
:) Тут еще дело в том, что я увлекаюсь чтением, и иногда не могу остановиться. :( Сегодня я спал ночью один час.
12 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|