Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2023
|
100,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2023:
|
2096 kcal
|
Rasva: 68,30g | Prot: 85,45g | Hh: 280,53g.
Aamiainen: Altınkılıç Kefirix Orman Meyveli, Muz, Hemen Hazırlanan Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Beypazarı Sade Maden Suyu, Proteinocean Pre Workout. Lounas: Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Päivällinen: Milka Strawberry Cheesecake, Eti Etimek Kızarmış Ekmek . lisää...
|
|
2986 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 18 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hunkar demirtola
|