Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2015
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2048 kcal
|
Rasva: 74,87g | Prot: 84,73g | Hh: 245,11g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Knorr Spinach Dip, Ginger Ale, Chicken Meat (Roasting), Chicken Wing Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Cracker Barrel Old Country Store Fried Okra, Church's Chicken Original Chicken Sandwich. Päivällinen: Broccoli Flower Clusters, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Broccoli, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Wal-Mart Tilapia Fillets, Samuel Adams Brown Ale Beer, Baby Carrots. Välipalat/Muut: Brownie, Busken Bakery Tea Cookies, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2435 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 37 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 48 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|