|
К дефициту калорий мне подошел интервал 12/12. ем последний раз вечером 18-19ч, и утром в 7ч завтракаю. перекус в 10-30, обед 13-13-30ч, второй перекус убрала совсем.
|
61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2023:
|
1337 kcal
|
Rasva: 50,20g | Prot: 62,95g | Hh: 158,55g.
Aamiainen: Овсяное Печенье ПП, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Геркулесовая Каша на Молоке. Lounas: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Обычные Блины, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, СК-Фабрика Салат из Капусты и Моркови, Азбука Вкуса Котлета Рыбная из Хека, Макароны Отварные. Päivällinen: Must Have Protein Bar Caramel, Яйцо-Пашот, Лента Котлеты Домашние Капустные. Välipalat/Muut: Овсяное Печенье ПП, Кухня на Районе Кофе с Молоком. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|