|
идём дальше
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2023:
|
2303 kcal
|
Rasva: 98,81g | Prot: 89,76g | Hh: 263,07g.
Aamiainen: Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Сарафаново Биотворог 0,1%, Сарафаново Сметана 10%, Изюм, Пятерочка Киви, Зеленый Листовой Салат, Russian Cucumber, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, SUPPTRUE Соевый Протеин, Яйцо, Яичный Белок, Chinese Cabbage (Pe-Tsai), Помидоры, Станция Молочная Кефир 1%, Delicato Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%. Lounas: Вольчек Буше Ореховое, Вольчек Улитка с Ветчиной и Сыром, Alpro Barista Coconut, Green Box Фрэшролл с Фалафелем и Печеной Тыквой, Пятëрочка Булочка Петит, Тёма Биолакт без Сахара. Päivällinen: Milky Way Шоколадный Батончик, Акконд Суфаэль со Вкусом Ванили . Välipalat/Muut: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Barista Миндальное Молоко, Голден Яблоко. lisää...
|
|
1635 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 9 minuuttia, Lihaskunto - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 6 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 14 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 36 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena_kor06
|