|
Доброго времени суток! Мдаа, набрала я без контрольно вес! Но нашла замечательного человека, которая научила меня худеть без диеты и ограничений. Только с помощью подсчёта калоририй. Итог первого месяца минус 6.6 кг. Кушаю всё, что хочу. Укладывалась в 2100ккал.
Два дня назад снизила суточную калорийность для разгона метаболизма до 1900 буквально на несколько дней. Завтра подниму до 2000 ккал.
|
122 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2023:
|
1861 kcal
|
Rasva: 86,07g | Prot: 83,34g | Hh: 189,79g.
Aamiainen: Гречневая каша (Анна Иванова), Гуляш из свинины (Анна Иванова), Красная Цена Молоко 2,5%, Папа Может Колбаса Молочная, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Сыр Маасдам. Lounas: Хлебница Эчпочмак, Овсяная каша на молоке. Päivällinen: Красное Яблоко, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Жаркое. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Родные Просторы Конфеты с Начинкой с Фундуком. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|