Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2023
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2023:
|
1132 kcal
|
Rasva: 38,97g | Prot: 86,61g | Hh: 108,54g.
Aamiainen: Queijo Parmesão (Ralado), Essential Nutrition Carbolift, Café, Pão do Stipp Pão Integral , Ovo Frito, Clara de Ovo. Lounas: Laserenissima Doce de Leite, Tomates Cereja, Salada de Folhas, Chuchu Cozido, Aipim (Cozido), Carne Moída Refogada. Päivällinen: Melancia, Milho, Chuchu Cozido, Tomates Cereja, Aipim (Cozido), Carne Moída Refogada. Välipalat/Muut: Essential Nutrition Cacao Whey, Bolo de Banana e Aveia. lisää...
|
|
1663 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - saramaluu
|