Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2023
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2023:
|
1363 kcal
|
Rasva: 50,56g | Prot: 86,12g | Hh: 142,32g.
Aamiainen: Ovo Frito, Pão Integral, Atlhetica Best Whey, Batavo Iogurte Natural Desnatado. Lounas: Carne de Vaca Seca (Jabá), Feijão de Corda, Abobrinha Cozida, Mandioca Cozida, Pepino Japonês, Acém Cozido. Päivällinen: Président Queijo Parmesão Ralado, Girardi Linguiça de Pernil, Urbano Macarrão sem Glúten. Välipalat/Muut: Yoki Pipoca Premium, Bolo de Aipim. lisää...
|
|
3846 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|