Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2023
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2023:
|
1586 kcal
|
Rasva: 61,25g | Prot: 100,74g | Hh: 162,05g.
Aamiainen: ВкусВилл Финиковый Сироп, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Банан, Чай, Агуша Творог Первая Ложка, Экомилк Масло Крестьянское Сливочное, ВкусВилл Молоко 3,2%, Геркулес Геркулес Монастырский. Lounas: Выборжец Фриллис, Помидоры, Galbani Сыр Моцарелла, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Окское Яйцо, ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриное Филе, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Запеченный Картофель. Välipalat/Muut: ВкусВилл Апельсин Навелин, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Oetker Ванильный Сахар, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Окское Яйцо, Мандарин, Молочная Станция Сливки 10%, ВкусВилл Паста Птитим, Чеснок, Морковь, Лук, Слобода Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Петелинка Куриное Филе, Банан. lisää...
|
|
1804 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 27 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 51 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|