Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2023
|
47,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2023:
|
1540 kcal
|
Rasva: 48,42g | Prot: 101,60g | Hh: 181,67g.
Aamiainen: Станция Молочная Творог Обезжиренный 0,5%, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Красный Октябрь Какао Порошок, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Snaq Fabriq Choco Nuts Паста Шоколадно-Ореховая, Красная Цена Персики Половинки, Красная Цена Яйца Куриные С1. Lounas: Красная Цена Яйца Куриные С1, Гриднев Хлеб Ржано-Пшеничный Добрынинский, Гречка, Красная Цена Сыр Российский 50%, Куриное филе в соевом соусе, Махеевъ Кетчуп без Сахара и Крахмала, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Лук. Päivällinen: Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Финики, Красная Цена Персики Половинки, Пятерочка Банан, Йогурт домашний, Простоквашино Сметана 10%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Творожок Клубника. lisää...
|
|
1992 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Elliptinen - 16 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|