Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2023
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2023:
|
2967 kcal
|
Rasva: 108,24g | Prot: 151,86g | Hh: 344,14g.
Aamiainen: Beyaz Ekmek, Mis Tereyağı, Patates, Şekersiz Çay, Beşler Baton Dana Isıl İşlem Görmüş Sucuk, Maydanoz, Roka Marulu, Portakal, Bitkisel Çay, Küp Şeker, Mis Süzme Peynir, Marmarabirlik Kuru Sele Zeytin, Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Yumurta. Lounas: Keçiboynuzu Pekmezi, Heromega Whey Protein, Piyale Sade Pirinç Unu. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Mis Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Mis Yarım Yağlı Süt, Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Anadolu Mutfağı Pilavlık Bulgur. Välipalat/Muut: Havuç, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm, Muz, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Çerezya Tuzlu Fıstık. lisää...
|
|
2595 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|