Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2015
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1599 kcal
|
Rasva: 46,51g | Prot: 95,46g | Hh: 197,88g.
Aamiainen: Nestlé Nesfit & Frutas, Molico Leite Desnatado. Lounas: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco, Brócolis, Quero Feijão Carioca. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Arroz Branco, Mel, Maçã, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Quero Feijão Carioca. Välipalat/Muut: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Bauducco Bolinho Duplo Chocolate, Trio Barra de Cereal Light Brigadeiro, Manteiga (com Sal), Adria Biscoito Salgado Cracker de Gergelim. lisää...
|
|
2368 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|