Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2023
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2023:
|
1682 kcal
|
Rasva: 63,12g | Prot: 127,32g | Hh: 154,97g.
Aamiainen: Творог 5%, Белый Замок Сыр Сметанковый, Вареное Яйцо, Банан, Станция Молочная Кефир 1%, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Дары Сибири Ядро Кедрового Ореха, Dia Dar Отруби Ржаные , Станция Молочная Кефир 1%, Минтай Запечённый, Маш Пророщенный, Белый Замок Сыр Сметанковый, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде. Päivällinen: Белый Замок Сыр Сметанковый, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Магнит Грейпфрут , Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Кукурузно-Овсяные Вафли, Дары Сибири Ядро Кедрового Ореха, Станция Молочная Кефир 1%, Творог 5%. lisää...
|
|
2154 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 14 minuuttia, Lentopallo - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - veramatrohina94
|