Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2015
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1934 kcal
|
Rasva: 74,12g | Prot: 64,67g | Hh: 273,69g.
Aamiainen: Raisin Bran, Kellogg's Special K Red Berries, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Cauliflower, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Stonemill Kitchens Spinach & Artichoke Parmesan Dip, Butter, Sweet Potato, Pork Chop, Italian Bread, Ginger Ale. Välipalat/Muut: Rum Ball (No-Bake) Cookie, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2001 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|