Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 62,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
1489 kcal
|
Rasva: 33,34g | Prot: 45,08g | Hh: 178,27g.
Aamiainen: レーズンパン, 米粉パン, スパニッシュオムレツ, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, クノール つぶたっぷりコーンクリーム. Päivällinen: セブンイレブン 山芋とろろ, ほうれん草のごま和え, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, TOPVALU 豚肉のしょうが焼, ジョナサン 雑穀米. Välipalat/Muut: ブルボン バタークッキー, わらび餅. lisää...
|
|
2263 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Siivous - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|