Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
1609 kcal
|
Rasva: 63,73g | Prot: 102,41g | Hh: 162,39g.
Aamiainen: Слобода Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Чай, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Банан, Махеевъ Джем Груша и Банан с Экстрактом Ванили, ВкусВилл Рикотта, Геркулес Геркулес Монастырский, ВкусВилл Кефир Из Топленого Молока 2,5%, Окское Яйцо. Lounas: Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Лук, Макароны Отварные, Петелинка Куриное Филе, Окское Яйцо, Слобода Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Капуста. Päivällinen: Петелинка Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Пятерочка Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, ВкусВилл Лён Коричневый, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа , Чай, Слобода Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лук, Морковь, Молочная Станция Сливки 10%, Чеснок, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, ВкусВилл Яблоко «Медовый Хруст», Петелинка Куриное Филе. lisää...
|
|
1666 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 2 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|