|
Доброе утро!
А сегодня тренировку не проспал. :)
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3775 kcal
|
Rasva: 146,16g | Prot: 147,98g | Hh: 497,58g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Молоке, Несквик Какао, Сахар, Lactoprot Lactomin 80, Яичница. Lounas: Жирные Сливки, Куриная Грудка, Вермишелевый Суп, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Ржаной Хлеб, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Красная Цена Сыр Голландский. Päivällinen: От Палыча Торт Прага, Азу из Говядины, Картофельное Пюре. Välipalat/Muut: Татьяна Пирожное "Пражское", Чай с Сахаром, Банан, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2867 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
А вот и молодец! А я сегодня не смогла причесаться, потому что вчера был бицепс-трицепс-дельты....ручки не поднялись утром. Кое как одела ободок )))
14 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Хорошие тренировки у тебя. :) Респект. :)
14 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|