|
101Кк
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
1676 kcal
|
Rasva: 87,95g | Prot: 89,14g | Hh: 132,55g.
Aamiainen: Простоквашино Сметана 15%, Ермолино Блинчики с Мясом "Домашние", Сухие Семена Чиа, Избенка Сыр Мягкий Лукоз из Козьего Молока, Окей Груша Конференс, Сухие Жареные Орехи Кешью, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Зефир, Слобода Майонез Оливковый 67%, У Палыча Борщ Домашний с Говядиной. Päivällinen: Язык Говяжий Отварной, Kikkoman Соус Соевый, Сухие Цельные Семена Кунжута, Пятерочка Лук Репчатый, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Сельдерей Стебель Свежий. Välipalat/Muut: Дибирова Сыр, Семушка Фисташки Очищенные, Морковь, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Пятерочка Яблоко Сезонное . lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
планка - 1 minuutti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Tiskaus - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 14 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Hula Hoop - 40 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vrachulia
|