Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
2009 kcal
|
Rasva: 81,19g | Prot: 113,09g | Hh: 217,70g.
Aamiainen: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Honey, Bananas, Dried Pine Nuts, Pumpkin Seeds, Almonds, Walnuts, Oats. Lounas: Boiled Egg. Päivällinen: Pears, Apples, Yorkshire Pudding, Lamb Roast (Lean and Fat Eaten), Mixed Vegetables (without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Beef or Meat Gravy, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). lisää...
|
|
3110 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 18 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
I was just thinking about you! Hope all OK 👍
20 maalis 23 jäseneltä: Anne_145
|
its ok anne. been trough a lot off thing . separeted, moved to newcastle. let my diet and gym abondened. gained a lot weight. but now time to reborn.
21 maalis 23 jäseneltä: akin bilgic
|
Ah no. That's tough alright. Take your time and rebuild slowly.
21 maalis 23 jäseneltä: Anne_145
|
It's not easy, but you can do it Akin, it's not an ending but it's a brand new beginning....how exciting!!❤️
21 maalis 23 jäseneltä: Bootylicious!1
|
22 maalis 23 jäseneltä: akin bilgic
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - akin bilgic
|