Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
1773 kcal
|
Rasva: 38,64g | Prot: 168,26g | Hh: 184,86g.
Aamiainen: Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Quaker Aveia em Flocos. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sweet Grape Tomate Cereja, Alface, Carne do Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Arroz Integral (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo. lisää...
|
|
2897 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mateus3020
|