|
스트레스 받는다고 폭식 NO!!!
귀찮다고 운동 깔짝거리지 말자!!!
하루 세끼 다 챙겨 먹고 기초대사량 더 늘리자!!!
몸무게 60kg 만들고 복근도 선명하게 만들어보자!!!
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2023:
|
2119 kcal
|
Rasva: 90,23g | Prot: 115,55g | Hh: 223,39g.
Aamiainen: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥, 미나리무침. Lounas: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 찐고구마, 블루베리. Päivällinen: 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 바나나, 코스트코 골든 오차드 트레일 믹스. Välipalat/Muut: 코스트코 골든 오차드 트레일 믹스, 웅진 티즐 제로 자몽블랙티, 롯데 제로아이스초코바, 본젤라또 녹차 초코바. lisää...
|
|
2221 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
다이어트 할 때 폭식도 한 과정인 거 같아요🤔 그러면서 또 얻어지는 게 있을 겁니다 선명한 복근을 위하여~화이팅!!!
20 maalis 23 jäseneltä: howtoday
|
맞아요!
늘 쓸모없는 경험은 없더라고요!
늘 응원해주셔서 감사해요!
20 maalis 23 jäseneltä: brian2867
|
20 maalis 23 jäseneltä: Kelly_Queen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brian2867
|