Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2023
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2023:
|
1200 kcal
|
Rasva: 43,38g | Prot: 78,63g | Hh: 129,39g.
Aamiainen: Домик в деревне Сметана 10%, Творог 5%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Черемушки Батон с Пшеничными Отрубями, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе, Магнит Мёд Цветочный Натуральный . Lounas: Сарепта Рыжиковое Масло, Соевый Соус, Черемушки Батон с Пшеничными Отрубями, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Диадар Отруби Хрустящие Пшеничные, Цветная Капуста, Брокколи, Яйцо, Самсон Бифштекс из Говяжьего Фарша, Чай, UMO Микрозелень Гороха, Чеснок, Красные Помидоры, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Polezzno Ягоды Годжи. Välipalat/Muut: Простоквашино Кефир 1%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Магнит Яблоко, Морковь, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Stepperi - 10 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 14 minuuttia, В - 29 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|