Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2023
|
113,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 27,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2023:
|
2694 kcal
|
Rasva: 73,03g | Prot: 226,31g | Hh: 287,28g.
Aamiainen: International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds), Bananas, Isagenix Ionix Supreme - Natural Fruit (Powder), Isagenix IsaLean PRO - Natural Chocolate, Isagenix AMPED Tri-Release - Chocolate Milk Flavor, Jif Creamy Peanut Butter. Lounas: Goya Small Red Beans, Goya Canilla Extra Long Grain Rice, Great Value Lentils, Great Value 4% Cottage Cheese, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Päivällinen: Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs, Kroger Sliced Mushrooms, Goya Small Red Beans, Goya Canilla Extra Long Grain Rice. Välipalat/Muut: Isagenix IsaLean Shake - Strawberry Cream (Powder). lisää...
|
|
3244 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Lihaskunto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Philippe JB
|