Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2023
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
1294 kcal
|
Rasva: 52,13g | Prot: 66,33g | Hh: 145,14g.
Aamiainen: Болгарский Перец, Кинза, Сибирский Пекарь Сибирский Зерновой Хлеб, Зеленый Листовой Салат, Активия Йогурт Термостатный, Ведерникова Ленивые Вареники 9%, Язык Говяжий Отварной, Ермолино Блинчики с Творогом, Колбаса Домашняя, Помидоры, Ржаной Край Заварной. Lounas: Ермолино Тефтели Мясные с Овощами, Руккола, Сибирский Пекарь Сибирский Зерновой Хлеб, Помидоры, Дибирова Сыр, Ведерникова Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Ведерникова Овощи Запеченые (с Курицей в Рукаве), Ведерникова Курица (с Овощами в Рукаве). Välipalat/Muut: Финики, Сухие Жареные Орехи Кешью, Сельдерей, Морковь, Пятерочка Яблоко Сезонное. lisää...
|
|
2777 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 16 minuuttia, Hula Hoop - 40 minuuttia, Tiskaus - 2 tuntia, Siivous - 2 tuntia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, планка - 4 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vrachulia
|