|
*BİLGİ SAATİ*
Eğer hareketsiz bir hayatınız var ve spor yapmıyorsanız hayatınızda kahvaltı etmenize gerek yoktur.
Karşı fikri olanları yorumlara beklerim 🙏
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
3206 kcal
|
Rasva: 152,49g | Prot: 150,69g | Hh: 301,65g.
Aamiainen: Yulaf Lapası. Lounas: Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Päivällinen: Zeytinyağı, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Fırında Pişirilmiş veya Kızartılmış Derisiz Tavuk Göğsü (Kaplaması Yenerek). Välipalat/Muut: Muz, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. lisää...
|
|
3066 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hunkar demirtola
|