|
Замеры
вечером что-то так хорошо выгляжу померяла объемы
замеры
ог 94 (вырос)
ог под 82
от 68-69
о под пупком 85.5-86, перемеряла 84,5
об 97,5 (меньше)
обляшки п 56,5 л 56 ! надо качать левую больше !!
обицепса п28 л27 - качать больше левую руку (правая осталась, левая стала меньше)
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2023:
|
1443 kcal
|
Rasva: 52,38g | Prot: 103,32g | Hh: 137,57g.
Aamiainen: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Nestle Lion (20г), Dobele Овсяная Каша, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Селянський Кефир 1%, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Яйцо. Lounas: Magnesium Optimizer Mg 100 B6 2 Ca+50 Taurine 350 (1P-2T), Magnesium Optimizer Mg 100 B6 2 Ca+50 Taurine 350 (1P-2T), Immune4 D3 Zn Se C, Immune4 D3 Zn Se C, BioTechUSA BCAA, Кофе Эспрессо, Болоньезе соус, La Pasta Макароны с Твердых Сортов Пшеницы. Päivällinen: Now Foods Витамины EVA, Запеканка стевия и протеин овсянк, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. lisää...
|
Painonpudotus 3,1 kg viikossa
|