Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2023
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2023:
|
1624 kcal
|
Rasva: 72,29g | Prot: 154,81g | Hh: 85,58g.
Aamiainen: Гринагро Молоко 2,5%, Русское Море Кета Слабосоленая, Ратимир Рулет из Индейки Копчено-Вареный, Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%, Mlekara Sabac Мягкий Сливочный Сыр А Ла Каймак, SPAR Тортилья. Lounas: Победа Шоколадный Трюфель без Сахара, ABC Горчица Французская , Амурский Йогурт 1,5% , Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Пекинская Капуста, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Päivällinen: Пекинская Капуста, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Салат Ромэн или Соз. Välipalat/Muut: Biotech USA Iso Whey Zero, Пятерочка Груша Желтая. lisää...
|
|
2664 kcal
|
Harjoitus:
Ompelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Opiskelu - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|