Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2023
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2023:
|
1483 kcal
|
Rasva: 78,49g | Prot: 70,10g | Hh: 129,26g.
Aamiainen: Шарлиз Белевская Пастила, Избенка Сыр Мягкий Лукоз из Козьего Молока, Сухие Семена Чиа, Окей Груша Конференс, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каша Овсяная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ведерникова Пп-Запеканка- Колбаса/Грибы. Lounas: Ведерникова Суп с Фрикадельками. Päivällinen: Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Черемушки Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками, Ведерникова Зажарка(с Маги Голубцы), Ермолино Голубцы. Välipalat/Muut: Дибирова Сыр, ВкусВилл Панна-Котта Манго-Маракуйя без Добавления Сахара, Болгарский Перец, Vici Креветки Очищенные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. lisää...
|
|
2632 kcal
|
Harjoitus:
планка - 2 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Siivous - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 32 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Hula Hoop - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vrachulia
|