Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2023
|
118,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 53,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2023:
|
668 kcal
|
Rasva: 21,09g | Prot: 47,60g | Hh: 74,34g.
Aamiainen: Hortifruti Melão Amarelo , Queijo Mozzarella, Damare Leite Desnatado, Café, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente. Lounas: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Extra Charque Dianteiro, Ovo Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido, Quiabo Cozido, Maxixe, Batata Inglesa Cozida. lisää...
|
|
3885 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ariana Freitas2
|