Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2023
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2023:
|
1175 kcal
|
Rasva: 41,96g | Prot: 159,02g | Hh: 41,28g.
Aamiainen: Приготовленный Лосось, Гречка Отварная, VP Laboratory Омега-3, Вологодское Льняное Масло, Global Village Квашеная Капуста. Lounas: Редис, Фортуна Тунец Кусочками в Собственном Соку, Маркет Перекресток Лук, Петрушка, Укроп, Капуста, Огурец (с Кожурой), Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil. Päivällinen: Palermo Пармезан, Фортуна Тунец Кусочками в Собственном Соку, VP Laboratory Омега-3. Välipalat/Muut: Творог 5%, Пятерочка Лимон. lisää...
|
|
4273 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|