Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2023
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2023:
|
1570 kcal
|
Rasva: 23,14g | Prot: 109,71g | Hh: 245,75g.
Aamiainen: Banana, Laranjas, Polly Leite em Pó Integral, Nescau Nescau 2.0, Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Päivällinen: Banana. Välipalat/Muut: Growth Supplements Creatina Creapure, Probiótica L-Glutamine, Italac Leite em Pó Integral, Brasfrut Polpa de Cacau, Banana, Maçã, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. lisää...
|
|
976 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 40 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Garmin - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alencaroliveira
|