|
Na balança do nutri deu 90,8kg. 😀
Evoluindo bem, especialmente no índice de gordura corporal que já foi na casa dos 30 - 33% atualmente está em 17,5% 💪🏻🙏🏻🎯
|
91,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2023:
|
2255 kcal
|
Rasva: 88,17g | Prot: 201,57g | Hh: 157,25g.
Aamiainen: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. Lounas: Batavo Nuv Frutas Vermelhas, Legumes Cozidos, Hortifruti Beterraba Crua, Batata Doce, Gallo Azeite Extra Virgem, Peito de Frango. Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Aveia em Flocos, Iogurte Natural de Leite Integral. Välipalat/Muut: Banana Caturra, Trio Trio Protein Fondue de Chocolate, Queijo Mozzarella, Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Cozido. lisää...
|
|
3298 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 12 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Vaellus - 40 minuuttia, Nukkuminen - 14 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Uhuuuuu que progresso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
31 maalis 23 jäseneltä: Sil Sloboda
|
Na luta, Sil. Mas eu chego lá 💪🏻
Obrigado pelo carinho 😊
31 maalis 23 jäseneltä: Paulo'Vieira🇧🇼
|
uau! Que maravilha! Parabéns
31 maalis 23 jäseneltä: danycd
|
Sempre na luta por aqui também.
Tô doida pra chegar o dia de postar meu antes e depois.
01 huhti 23 jäseneltä: Sil Sloboda
|
Sil, olhei teu insta e com teus treinos e disciplina. Já estás dando show, mas claro que o alvo sempre é a propria pessoa que tem que definir.
01 huhti 23 jäseneltä: Paulo'Vieira🇧🇼
|
Obrigada pelo apoio. Me mantenho em movimento há anos já, sempre com peso estável, agora mais recentemente é que estou com percentual de gordura mais alto. Mas já tô na luta pra baixar e chegar onde eu quero. Ainda mais que sou prof de educação física e gosto de dar o exemplo aos meus alunos.
01 huhti 23 jäseneltä: Sil Sloboda
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Paulo'Vieira🇧🇼
|