Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
465 kcal
|
Rasva: 14,07g | Prot: 22,86g | Hh: 62,04g.
Lounas: Sawi Dimasak (dari Segar), Lele Goreng, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Good Time Chocolate Chip Cookies, Jeruk. lisää...
|
|
2009 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - Adityas Afi
|