|
Ура!!! 6 месяцев в программе, считаю это шикарным результатом "-20кг"
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2023:
|
1208 kcal
|
Rasva: 35,45g | Prot: 65,59g | Hh: 162,66g.
Aamiainen: Пискаревский Сметана 15%, Рогачев Сгущенка, Резной Палисад Творог 5%. Lounas: Haas Горчица Баварская, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Свиная Корейка (Вырезка), Каравай Хлеб Столовый. Päivällinen: Банан, Таежный Тайник Варенье из Сосновых Шишек, Кальве Майонез Легкий, Каравай Хлеб Столовый, Красный Лук, Ермолино Хинкали Ермолино, Картошка Печеная. Välipalat/Muut: Груша. lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|