|
Gestern wie wild spinning gefahren. Mann war das wieder schööön!
Leider kann ich erst am Montag einen Termin für meine Sportuntersuchung machen. Und ich brenne doch so drauf...
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1953 kcal
|
Rasva: 93,29g | Prot: 143,21g | Hh: 173,66g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, McDonald's Chai Latte (Grande), Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Kaffee mit Milch, Meine Metzgerei Schinkenleberpastete, Tee ungesüßt, Aqua Culinaris Wasser. Lounas: Tee ungesüßt, Spiegelei, Bauernglück Rinder-Hüftsteak. Päivällinen: Aldi Nürnberger Rostbratwurst, Milch 1,5%, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Heidelbeeren, Myline Eiweißpulver Kokos. Välipalat/Muut: Milka Alpenmilch, Freeway Lemon, Pink Lady Äpfel. lisää...
|
|
3218 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Aerobic - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|