|
трена с Олей, пешком до работы 20,рпбота 12 ч
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2023:
|
1525 kcal
|
Rasva: 35,63g | Prot: 107,21g | Hh: 203,66g.
Aamiainen: Продвагон Печенье Сердечко, Махеевъ Джем Вишневый, Чернослив, Гречка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Lounas: Банан, Чернослив, Котлета Куриная. Päivällinen: Телятина Отварная. lisää...
|
|
2724 kcal
|
Harjoitus:
ходьба до работы - 20 minuuttia, тренировка с Олей - 1 tunti, работа - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|