|
Доброе утро! Минус полкило.
Вчера тренировка на ноги, потом 5 мин сауна(-200г воды из организма), контрастный душ. ляпота. :)
Сегодня постараюсь пить больше воды, а не 0,5-1 литр как обычно получается.
Сегодня я действительно немного инвалид. :)
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3880 kcal
|
Rasva: 185,58g | Prot: 164,30g | Hh: 396,28g.
Aamiainen: Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Город Сыра Голландский Сыр, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Молоко, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык. Lounas: Салат из Помидоров и Огурцов, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Простоквашино Сливки 20%, Запеченная или Жареная Треска, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной. Päivällinen: Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Свиная, Гречка Вареная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Фундук, У Палыча Торт Ореховый, Мандарин, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2301 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|